Se lo provi Perdita di peso Per molto tempo, ma senza successo, potresti aver commesso alcuni errori comuni. Secondo gli esperti, le persone possono cercare di ottenere una rapida perdita di peso invece di seguire una dieta regolare e un regime di esercizio fisico.

L’obesità o il sovrappeso richiedono molti problemi di salute come diabete di tipo 2, malattie cardiache, malattie renali, ipertensione, malattia dell’ovaio policistico, apnea notturna, dolori articolari, malattie del fegato, infertilità, ecc. Perdita di peso O grassi per un periodo di tempo per prevenire i rischi di queste malattie croniche, afferma il dott. Aparna Govil Bhasker, chirurgo laparoscopico e bariatrico, Saifee Hospital, Apollo Spectra, Namaha and Korai, Mumbai.

“La perdita di peso non è solo il risultato di mangiare meno cibo e fare più esercizio fisico. Sfortunatamente, le diete fuorvianti, i prodotti dimagranti e i viaggi dimagranti che le celebrità intraprendono su Internet hanno un profondo effetto sulla mente di coloro che soffrono di obesità”, aggiunge.

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Il Dr. Bhaskar spiega alcuni motivi comuni per cui le persone non perdono peso o lottano per mantenere la loro perdita di peso:

1. Dieta ipocalorica:

Le persone spesso sentono che mangiare meno cibo porta a mangiare meno calorie, il che aiuta a perdere peso. Ma questo è vero? “I social media sono in gran parte responsabili di questo, in quanto non è un modo sano per perdere peso”, afferma il dott. Bahasker.

In effetti, una dieta ipocalorica può compromettere il metabolismo del corpo. “Mangiare troppe poche calorie costringe il corpo a conservarne di più e a ridurre il dispendio energetico per rimanere in vita”, afferma Maryam Lakdawala, dietista registrata.

Mentre queste diete sembrano funzionare in un primo momento, ma non ancora un punto. Quando queste diete vengono protratte per periodi più lunghi, tendono anche ad aumentare il desiderio di cibi ipercalorici.

2. Rinunciare alla dieta all’improvviso

“Una volta che il peso smette di cadere anche dopo aver mangiato meno cibo, porta alla frustrazione. Le voglie e l’inibizione degli impulsi spesso insieme portano a mangiare in modo emotivo o abbuffato. Un improvviso aumento dell’apporto calorico fa rimbalzare il peso. Numerosi tentativi falliti di oscillare tra perdita di peso e peso guadagno fanno molti danni al corpo, che possono portare a carenze nutrizionali, eccessiva perdita di massa muscolare, bassi livelli di energia e una persistente sensazione di stanchezza e letargia”, afferma il dott. Bhasker.

3. Non mangiare abbastanza fibre e proteine

Le diete autocontrollate spesso mancano di quantità adeguate di proteine ​​e fibre. L’aggiunta di alimenti ricchi di proteine ​​e fibre alla propria dieta aumenta la sazietà e il dispendio energetico. Poiché il corpo brucia più calorie per metabolizzare questi nutrienti, c’è una riduzione delle voglie di cibo e una migliore sostenibilità, aggiunge il dott. Bashker.

4. Affidati solo a prodotti sani

Al fine di ottenere una rapida perdita di peso, molti sono attratti dai numerosi prodotti per la perdita di peso venduti come soluzioni di perdita di peso indipendenti. “Le persone si sentono semplicemente sostituendo i pasti con polveri, consumando 2-3 tazze di tè verde o prendendo bruciagrassi farà il trucco. Non funziona in questo modo perché il trattamento dell’obesità richiede un approccio più olistico che non può essere temporaneo”, afferma un medico.

Suggerimenti per perdere peso lentamente ma in modo sicuro:

1) Cerca di perdere peso lentamente ma costantemente a 0,5-1 kg a settimana.

2) Seguire una dieta equilibrata per prevenire carenze nutrizionali. L’idea è quella di perdere peso per un periodo di tempo e non privare il tuo corpo di nutrienti essenziali.

3) Fai scelte alimentari sane e costruisci uno stile di vita o uno stile di vita che ti aiuti a mantenere il tuo peso.

4) Tutti coloro che sono obesi non perderanno peso alla stessa velocità con lo stesso tipo di dieta. Ci sono differenze individuali da considerare. Pertanto, una dieta e un regime di esercizio personalizzati e ben pianificati porteranno a migliori risultati di perdita di peso, afferma il dott. Bhasker.

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