Nove persone su dieci in Canada hanno almeno un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus, quindi un mese cardiaco è importante per ognuno di noi.
Febbraio è il mese del cuore ed è un periodo dell’anno in cui la Canadian Heart and Stroke Foundation condivide consigli per prevenire gli attacchi di cuore e trasmettere il tipo di informazioni che possono aiutare a salvare la vita delle persone che hanno o stanno vivendo attacchi di cuore.
Fino all’80% delle malattie cardiache e degli ictus precoci possono essere prevenuti, afferma la Heart and Stroke Foundation, e molti fattori di rischio di infarto possono essere controllati con scelte di vita sane.
Una persona può intraprendere la strada della prevenzione di ictus e attacchi di cuore adottando abitudini e comportamenti sani. La fondazione suggerisce che le persone limitano l’assunzione di sale e zucchero, mirano a mangiare da cinque a dieci porzioni di frutta e verdura ogni giorno e scelgono pane e cereali fatti con cereali integrali o farina integrale.
Un’altra precauzione è cercare di dedicare un po ‘di tempo ogni giorno all’attività fisica. La fondazione suggerisce di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa ogni settimana, o poco meno di 30 minuti al giorno.
Si raccomanda inoltre di evitare o smettere completamente di fumare e di limitare l’assunzione di alcol. La fondazione consiglia alle donne di limitare il consumo di alcol a due drink al giorno o fino a 10 drink a settimana, mentre gli uomini dovrebbero limitare il consumo di alcol a tre drink al giorno o un massimo di 15 drink a settimana.
Lo stress può essere un altro fattore di rischio. Parla con la famiglia e gli amici, identifica le fonti di stress e prenditi del tempo per te stesso ogni giorno, afferma la Heart and Stroke Foundation.
L’importanza di imparare a individuare i segni di infarto e ictus è il messaggio centrale di Heart Month.
La fondazione afferma che migliaia di canadesi muoiono ogni anno per attacchi di cuore perché non ricevono cure mediche abbastanza rapidamente. I segni di un attacco di cuore non sono sempre gli stessi e potrebbero non essere improvvisi o gravi. Alcune persone possono avere un solo sintomo, mentre altre possono manifestare una combinazione di sintomi, che può includere una sensazione di disagio al petto – una sensazione di pressione o pressione, pienezza, dolore, bruciore o pesantezza – sudorazione e disagio nella parte superiore parte del corpo nel collo, mascella, spalla, braccia o pessura nella parte superiore della schiena. Nausea, mancanza di respiro, vertigini e stanchezza estrema possono essere tutti segni dell’inizio di un attacco di cuore.
Se avverti uno qualsiasi dei segni di un attacco di cuore, chiama subito il 118 o chiedi a qualcuno di chiamarti.
Per saperne di più su come prevenire attacchi di cuore e ictus, visitare www.heartandstroke.ca.
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