Piccole abitudini che cambieranno il tuo sistema nervoso: consigli di un nutrizionista che condivide con noi | salute

Piccole abitudini che cambieranno il tuo sistema nervoso: consigli di un nutrizionista che condivide con noi |  salute

Il modo in cui affrontiamo lo stress, l’ansia e altre emozioni negative ha forti radici nel modo in cui è rilassato e calmo il nostro sistema nervoso. “Un sistema nervoso resiliente, caratterizzato da un tono vagale elevato, può adattarsi e soddisfare le richieste quotidiane, tornando alla regolazione. D’altra parte, un tono vagale basso indica una ridotta capacità di tollerare lo stress e difficoltà a riposare e riprendersi dalle esigenze quotidiane. Ma il bene La notizia è che possiamo migliorare il tono vagale e rimodellare la nostra flessibilità autonomica nel tempo. Siamo capaci di cambiare in risposta a nuove esperienze. Ci vuole pratica e consapevolezza. Scorri per scoprire alcune piccole abitudini che possono avere un grande impatto nel tempo”, scrive l’esperta di nutrizione Marina Wright.

Piccole abitudini che cambieranno il tuo sistema nervoso: i consigli di un nutrizionista (Unsplash)

Ecco alcune piccole abitudini che possono trasformare il tuo sistema nervoso in poche settimane.

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Leggi anche: Cose che influenzano il sistema nervoso

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Respirazione profondaLa respirazione lenta e l’espirazione prolungata aiutano ad aumentare l’attività del sistema parasimpatico, portando ad una sensazione di calma e relax.

LampeggiaI flash sono le cose positive che ci accadono durante la giornata. Sono l’opposto dei fattori scatenanti e possono farci sentire apprezzati e amati.

Immergere il viso in acqua ghiacciataL’esposizione del viso all’acqua ghiacciata una volta al giorno aiuta il riflesso dell’immersione, potenziando così l’attività del sistema parasimpatico e attivando il nervo vago.

Esporre gli occhi alla luce solareL’esposizione alla luce solare al mattino e alla sera aiuta l’organismo a regolare il ciclo sonno-veglia e a regolare il sistema nervoso.

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Canticchio nel bagnoCantare o canticchiare quando possibile ci aiuta a ridurre i livelli di stress e a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Una colazione nutriente: Seguire una dieta ricca di nutrienti e ricca di proteine ​​aiuta a mantenersi in salute e a iniziare la giornata con il piede giusto.

Limita le notifiche del telefono: Le notifiche costanti e l’esposizione ai social media possono aumentare i livelli di stress. Quando limitiamo l’uso del telefono, possiamo controllare quando prendiamo in mano il telefono.

Trascorri un po’ di tempo nella natura: Che sia al parco, in collina o in spiaggia, trascorrere del tempo nella natura ci aiuta a sentirci più connessi e connessi a noi stessi.

Giustina Rizzo

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