ogni anno quando panini estiviLa cura della pelle diventa un importante argomento di conversazione. Dopo mesi in cui la nostra pelle non vede il sole mescolato ai forti raggi estivi, proteggere la nostra pelle quando siamo fuori e goderci il caldo è fondamentale per la nostra salute. Questo è particolarmente vero per i corridori, che trascorrono più tempo della maggior parte sotto il sole cocente. Abbiamo parlato con un dermatologo Dott.. Kristi Bailey che ci ha dato i suoi migliori consigli su come godersi in sicurezza la stagione per i runner.

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crema solare

Non sorprende che il suo primo consiglio sia stato di non lesinare su di me crema solare. Idealmente, dice che dovresti riapplicare la crema solare ogni due ore o dopo aver sudato, ma ammette che questo è difficile per i corridori, specialmente quelli che stanno fuori per ore alla volta.

“Di solito consigliamo un SPF di 30 o superiore, che è qualcosa di ampio spettro”, dice, “ma dal momento che è un po’ complicato durante la corsa continuare a riapplicare la protezione solare, farei un SPF il più alto possibile”.

Suggerisce anche di applicare prima la protezione solare, quindi di portare con sé la crema solare in polvere per riapplicarla rapidamente ogni volta che si interrompe l’assunzione un sorso d’acqua. Per coloro che preferiscono correre di prima mattina, dice che devi solo applicare la protezione solare per pochi minuti prima di uscire e non devi preoccuparti di aspettare 20-30 minuti prima di correre. Due aree che dice che spesso le persone mancano (e quindi vedono molti tumori della pelle) sono la parte superiore delle orecchie e delle labbra, quindi incoraggia i concorrenti a non dimenticare le orecchie e a procurarsi un rossetto con un SPF per proteggere le loro labbra .

Altri modi per proteggere la tua pelle

Il dottor Bailey consiglia i corridori indossare un cappello e occhiali da sole quando sono fuori, e dicono che è importante proteggere i tuoi occhi quando sei fuori perché puoi avere il melanoma (cancro della pelle) sugli occhi, chiamato melanoma oculare. Un cappello non solo protegge il viso dal sole, aggiunge, ma protegge anche la testa dal sole (questo è importante anche se hai una discreta quantità di capelli in testa).

Ora sono disponibili anche indumenti per la protezione solare, che secondo lei hanno SPF integrato nel tessuto, ma anche solo scegliere di indossare una maglietta sopra una canotta è una buona idea. Questo proteggerà le tue spalle, che tendono a prendere molto sole quando corri sotto il sole caldo.

Il dottor Bailey afferma che applicare un siero alla vitamina C al mattino prima di applicare la crema solare può aiutare a proteggere maggiormente la pelle dal sole. prima di dormireRaccomanda il retinolo, che secondo lei può effettivamente aiutare a prevenire il cancro della pelle. “È come un leggero peeling chimico, quindi se hai una cellula anormale seduta sulla pelle e se la esfoliai ogni sera prima di andare a letto con il retinolo, non crescerà in nulla”, spiega.

I peeling al retinolo delicati possono essere acquistati al banco in qualsiasi farmacia e un dermatologo può darti un peeling professionale al retinolo. Puoi ottenere un prodotto più forte con una prescrizione del tuo medico, ma il Dr. Bailey dice che di solito sono destinati مخصصة Persone con brutta acne. Poiché il retinolo può essere così potente (soprattutto per chi ha la pelle sensibile), consiglia di iniziare a usarlo solo una o due volte a settimana e di aumentarlo gradualmente ogni notte. L’applicazione di una crema idratante può aiutare a ridurre l’irritazione della pelle.

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Linea di fondo

Tutti hanno bisogno di proteggere la propria pelle durante l’estate, ma per i runner diventa ancora più importante. Stai al sicuro quest’estate e assicurati di indossare la crema solare e indossare i vestiti giusti per mantenere sane le tue abitudini di corsa.