L’intestino, spesso indicato come il “secondo cervello”, svolge un ruolo fondamentale nella digestione, nell’assorbimento dei nutrienti, nella funzione immunitaria e persino nella salute mentale. Mantenere un intestino sano è essenziale per il benessere generale perché può avere un grande impatto sulla nostra vita quotidiana! Un intestino malsano può essere indicato da vari sintomi tra cui problemi digestivi come disturbi allo stomaco, desiderio di zucchero e intolleranze alimentari. Migliorare la salute dell’intestino può aiutare ad alleviare questi sintomi e aiutarti a perdere peso, ecco alcuni semplici modi per ripristinare l’intestino per perdere peso.

Includi una varietà di verdure, frutta e cereali integrali ricchi di fibre nella tua dieta. Più varietà mangi (scelte più sane, ovviamente), maggiore sarà la diversità nel tuo microbioma intestinale. Prendersi cura della propria salute intestinale può essere semplice come mangiare pasti sani a casa.

Mangia i tuoi pasti in pace, tranquillità e comfort. Prenditi del tempo per goderti i tuoi pasti lontano dalla TV, dai social media, ecc. E in un’area dedicata alla ristorazione in modo da poter assaporare davvero i pasti, masticare bene il cibo e ronzare prima dei pasti e sostenere la produzione di acido gastrico. Quando mangi in uno stato calmo, favorisci la digestione ed eviti complicazioni legate alla salute dell’intestino.

Lo stress può farti mangiare velocemente, senza masticare correttamente il cibo. Quando il tuo corpo è sotto stress, il passaggio del cibo rallenta anche all’interno del sistema digestivo. Questo può portare a problemi di salute intestinale come SIBO o SIFO. Quindi evitare lo stress, soprattutto quando si mangia, può fare molto per tenere sotto controllo la salute dell’intestino.

Incorporare attività come allenamento con i pesi, camminare, fare jogging, correre, andare in bicicletta o yoga nel tuo stile di vita quotidiano favorisce il funzionamento ottimale del corpo e il benessere generale. Pertanto, promuovendo una migliore salute dell’intestino.

Comprendere i trigger alimentari, le sensibilità, gli allergeni e le intolleranze alimentari da evitare prima e curare il rivestimento dello stomaco, le cellule parietali e la giunzione gastrica. Aiuta a guarire il tratto gastrointestinale. Inoltre, alimenta il tuo corpo con integratori adeguati come zinco, genziana, albero, ecc. Che promuovono la produzione interna di acido gastrico.