Vitamina D: Nausea e vomito possono indicare che hai preso troppi integratori

La vitamina D, conosciuta anche come la vitamina del sole, ha compiti essenziali nel tuo corpo. Una carenza di questa vitamina colpisce circa un britannico su cinque. Per aumentare i livelli più bassi, molti scelgono integratori per evitare i problemi associati a questa carenza. Se rientri in questo gruppo, può essere utile conoscere i segnali di pericolo dell’assunzione di troppi integratori.

Dall’immunità alla salute del cuore, la vitamina D aiuta il tuo corpo a svolgere le sue varie funzioni.

La vitamina del sole aiuta anche ad assorbire il calcio e il fosforo dalla tua dieta.

Come elemento costitutivo delle ossa, il tuo corpo utilizza il calcio per mantenere questi tessuti e muscoli viventi forti e sani.

Per evitare alcuni problemi di salute, il tuo corpo ha bisogno di 10 microgrammi di vitamina D al giorno, secondo il SSN.

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Poiché gli inglesi hanno maggiori probabilità di sviluppare carenza di vitamina D durante i mesi invernali, molti optano per gli integratori.

Tuttavia, mangiare troppo può portare a tossicità da vitamina D che può essere dannosa per il tuo corpo, secondo Medline Plus.

I segnali di pericolo di questa tossicità nello stomaco includono:

  • nausea
  • vomito
  • scarso appetito
  • Stipsi.

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Tuttavia, assumere la vitamina del sole in questo modo non causa tossicità perché il tuo corpo regola la quantità di vitamina D che produce.

Mayo Clinic consiglia di interrompere l’uso di integratori di vitamina D se si dispone di tossicità da vitamina D.

Aggiungono che dovresti anche limitare l’assunzione di calcio nella dieta.

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A seconda del tuo caso, il medico può anche prescrivere più trattamenti, inclusi i corticosteroidi.

Ricorda che l’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D è di 10 microgrammi.

Esistono anche unità internazionali (UI) utilizzate per misurare il contenuto di vitamina D.

Se invece il tuo integratore di vitamina D usa quelli, stai guardando 400 UI perché questo equivale a 10 mcg.

Secondo i servizi sanitari, questo è anche l’importo a cui dovresti attenerti quando prendi gli integratori.

Se preferisci assumere la vitamina D dal cibo, le buone fonti includono:

  • Pesce azzurro (salmone, sardine, aringhe, sgombri)
  • carne rossa
  • fegato
  • tuorlo
  • Cibi fortificati (alcune creme spalmabili e cereali per la colazione).

Giustina Rizzo

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