Salute della donna: come prepararsi alla menopausa

Salute della donna: come prepararsi alla menopausa

Per vedere se potresti essere in perimenopausa, il dottor Lim ha suggerito di guardare oltre i cicli irregolari di per sé, notando la durata del tuo ciclo e persino la natura delle tue mestruazioni.

Ad esempio, le mestruazioni potrebbero essere molto più lunghe del normale e le mestruazioni potrebbero essere più leggere.

“Nel periodo della perimenopausa, i cicli mestruali irregolari sono spesso associati a sintomi comuni della menopausa come vampate di calore e sudorazioni notturne”, ha aggiunto il dottor Randhawa.

Gestisci i sintomi mestruali: mangia cibo sano e regolare

Mentre da giovane potresti essere riuscito a cavartela mangiando in modo irregolare o inadeguato, il dottor Arthur Tseng, consulente ostetrico-ginecologo e urologo presso il Gleneagles Hospital, ha affermato che mangiare pasti irregolari può esacerbare il problema. difficile.

“Una dieta ricca di carboidrati raffinati e zucchero fa aumentare e diminuire la glicemia, facendo sentire stanchi e irritabili, il che esacerba i sintomi della menopausa sia fisici che mentali”, ha spiegato.

Per ridurre i fattori scatenanti che portano a vampate di calore, sudorazioni notturne e sbalzi d’umore, il dottor Tseng consiglia alle donne che si avvicinano alla menopausa di ridurre l’assunzione di caffeina e alcol, oltre a cibi zuccherati o piccanti, soprattutto durante la sera.

Alcuni studi hanno scoperto che le diete ricche di soia possono alleviare le vampate di calore e la sudorazione notturna.

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Giustina Rizzo

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