Suggerimenti per la perdita di peso | 3 sane abitudini necessarie per perdere peso in modo permanente

Suggerimenti per la perdita di peso: Le persone spesso subiscono una significativa perdita di peso, ma molti non riescono a sostenerla a lungo. A poco a poco, hanno riguadagnato parte del loro peso. Quindi, cosa si dovrebbe fare per mantenere il peso e stare lontano dal grasso in eccesso? Il dietista Azra Khan afferma che la coerenza e la disciplina sono le chiavi.Leggi anche – Suggerimenti facili per perdere peso: 5 rapidi cambiamenti nella tua vita che ti aiuteranno a ridurre il grasso della pancia

L’esperto di nutrizione si è rivolto a Instagram per spiegare in un video perché le persone hanno bisogno di costruire abitudini sane per mantenere il proprio peso. Ha elencato tre sane abitudini che si devono seguire per mantenere il proprio peso ideale, e includono mangiare pulito e fare esercizio 4 giorni a settimana. Leggi anche – Dieta e allenamento di Bhumi Pedenkar rivelano: andare in palestra 5 giorni a settimana per mangiare 200 g di verdure | Dettagli all’interno

“Perdere peso è importante, ma non aumentare di peso è la cosa più importante. Questo è il motivo per cui ti assicuri sempre che le cose che fai per perdere peso siano pratiche e sostenibili. ” Leggi anche – Perdita di peso per le donne: queste diete non funzionano per voi donne. Smettila di inseguirli alla cieca!

Azra ha scritto nella didascalia: “Concentrati sulla costruzione di abitudini che non raggiungono un numero sulla scala del peso perché se prendi scorciatoie e segui una dieta rigorosa per perdere peso, quel numero non durerà mai”.

Ha elencato tre abitudini sane essenziali per perdere peso in modo permanente:

  • Sii più attivo fisicamente

Assicurati di fare da 7 a 8k passi ogni giorno che ti aiuteranno a mantenerti in forma

  • Non è previsto alcun compenso per l’esercizio

Crea una routine per te stesso ed esercitati 4 giorni a settimana per tenere sotto controllo il tuo corpo e la tua salute

  • Gli addominali si fanno in cucina, e io da dietista ti dico che è vero

Trova un equilibrio tra alimentazione sana e fast food

Ha concluso dicendo: l’80% delle volte mangi sano e pulito e il 20% mangia ciò che pensi sia spazzatura e stai bene.
Queste sono abitudini che ho sviluppato in un periodo di tempo, quindi se ci vuole tempo va benissimo, ma inizia a lavorarci su oggi”.

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Giustina Rizzo

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