La carenza di vitamina B12 è più comune negli anziani che nei giovani in tutto il mondo, ma vegetariani e vegani sono a maggior rischio. Questo è il motivo per cui almeno il 47% degli indiani è carente di vitamina B12 poiché molti di loro evitano il cibo non vegetariano o lo consumano meno. Considerato un importante micronutriente, la vitamina B12 può avere un impatto significativo su varie funzioni corporee. Poiché i nostri corpi non li producono naturalmente, è necessario aggiungere le loro fonti alla dieta. La vitamina B12 si trova principalmente nei prodotti animali come latticini, carne e uova. Le persone vegetariane o vegane possono assumere alimenti o integratori fortificati con vitamina B12 per soddisfare i livelli richiesti di vitamina B12. Questa vitamina viene immagazzinata nel fegato per un massimo di 5 anni e, se sei a rischio di carenza, alla fine se la tua dieta non è favorevole al mantenimento dei livelli. (Vedi foto: Fatica da Brain Fog; 5 segni subdoli di una carenza di vitamina B12)

“Il corpo fa affidamento sulla vitamina B12 per mantenere le cellule nervose e per produrre il DNA, il materiale genetico del corpo. La carenza di vitamina B12 di solito non è un problema, ma può essere un incubo se non affrontata in tempo. Ecco come scoprire se si sono carenti di vitamina B12 osservando questi sintomi”, afferma il dott. Vikrant Shah, medico consulente e specialista in malattie infettive, Zain Multispecialty Hospital Chembur.

Segni di carenza di vitamina B12

Il dottor Shah condivide anche segni di carenza di vitamina B12 a cui prestare attenzione:

Disturbi dell’umore: Coloro che sono carenti di vitamina B12 tendono a sperimentare sbalzi d’umore.

Problemi di memoria: Se una persona non è in grado di ricordare dove tiene le chiavi o il portafoglio, allora è il momento di consultare un medico in quanto potrebbe essere dovuto a bassi livelli di vitamina B12.

• Problemi di equilibrio: Cadi costantemente? Quindi potrebbe essere dovuto alla carenza di vitamina B12.

Debolezza muscolare: Questo è anche uno dei segni della carenza di vitamina B12 e non dovrebbe essere ignorato.

• depressione: Eviti di fare attività che un tempo amavi? Soffri di bassa autostima o sentimenti di disperazione o impotenza? Quindi potrebbe essere dovuto alla depressione che potrebbe essere correlata alla carenza di vitamina B12.

Stanchezza e sudorazione notturna: Se mostri tali segni, potresti avere una carenza di vitamina B12.

“Prendi integratori di vitamina B12 solo come suggerito dal tuo medico e mangia cibi come pesce, uova, spinaci, latte e latticini”, afferma il dott. Shah.

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