Iniziare sulla strada verso alta educazione Può essere un ottimo viaggio per quelli al college. Tuttavia, quando entri in un mondo in cui ogni decisione è nelle tue mani, è facile sentirsi sopraffatti.
Per mantenere l’equilibrio, rimanere concentrati e prenderti cura del tuo benessere durante la tua vita universitaria, scrivi questi sette suggerimenti per la cura di te stesso.
Massimizza i vantaggi Molti elementi dipendono dal tuo percorso universitario. Questo compendio di suggerimenti per la cura di sé si concentra sulla salute fisica e sugli aspetti sociali e psicologici che sono parte integrante della salute di uno studente.
Suggerimenti per la cura di sé per gli studenti universitari
1. Mangia con colori vivi
Una delle principali pratiche di auto-cura è mantenere una dieta sana ed equilibrata. Riempi il tuo piatto con una varietà di frutta e verdura colorata. Questi forniscono vitamine e minerali essenziali affinché il tuo corpo funzioni in modo ottimale. Evita di esagerare con gli alimenti trasformati, che spesso contengono alti livelli di zucchero e grassi malsani.
2. Sbarazzarsi di caffeina e alcol in eccesso
Mentre la vita universitaria spesso arriva con una cultura delle feste notturne e sessioni di studio alimentate dalla caffeina, la moderazione è la chiave. Un consumo eccessivo di alcol può portare a problemi di salute a lungo termine, mentre alti livelli di caffeina possono interrompere il sonno e aumentare i sentimenti di ansia. Prendi in considerazione l’idea di scambiare quella tazza di caffè in più con una tisana o quella birra a tarda notte con un bicchiere d’acqua rinfrescante.
3. Non tenere orologi zombi
Al college, è facile cadere nello schema di stare alzati fino a tardi e alzarsi in tempo per la lezione. Tuttavia, un sonno regolare è essenziale per una buona salute e il successo scolastico. Cerca di dormire 7-9 ore ogni notte e mantieni un programma di sonno costante, anche nei fine settimana.
4. Vai in palestra
L’esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenere una buona salute e ridurre lo stress. Molte università forniscono strutture sportive per i loro studenti, quindi approfittane. Trova un’attività fisica che ti piace e rendila parte della tua routine, che si tratti di una lezione di yoga mattutina o di una partita di basket.
5. Esci con il tuo busk
Forti interazioni e relazioni sociali sono essenziali per la tua salute mentale. Trova un gruppo di amici che ti supportino e ti ispirino. Trascorri del tempo con loro regolarmente, che si tratti di studiare insieme, esplorare la città o uscire nella tua camera da letto.
6. Vola da solo
Mentre socializzare è importante, passare del tempo da soli è altrettanto essenziale. Il tempo da solo ti permette di rilassarti, riflettere e ricaricarti. Impegnati in attività che ti piacciono, come leggere un libro, ascoltare musica o passeggiare per il campus.
7. Pagalo in avanti
Fare volontariato e aiutare gli altri può avere un profondo impatto sulla tua salute mentale. Ti consente di entrare in contatto con la tua comunità, ti dà un senso di scopo e può aumentare la tua autostima. Prendi in considerazione il volontariato per un ente di beneficenza locale, il tutoraggio di un compagno di studi o l’organizzazione di una pulizia del campus.
8. Prenditi cura della tua salute mentale
La salute mentale è importante quanto la salute fisica. Il college può essere stressante ed è importante riconoscere e affrontare i sentimenti di ansia e depressione. Non esitare a chiedere aiuto se ne hai bisogno, da un consulente, da un amico di cui ti fidi o da un professionista della salute mentale.
9. Resta idratato
Rimanere idratati è vitale per una buona salute. Cerca di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. Rimanere idratati può migliorare i livelli di energia, promuovere la salute della pelle e aiutare a mantenere le normali funzioni corporee.
10. Crea un programma equilibrato
Al college, è facile essere sopraffatti da studi, eventi sociali e attività extrascolastiche. Uno dei migliori consigli per la cura di sé è quello di creare un programma equilibrato. Dai la priorità alle tue attività, assicurati abbastanza tempo per il relax e la cura di te stesso e non impegnarti troppo. Ciò contribuirà a gestire i livelli di stress e promuovere una migliore concentrazione e produttività.
Suggerimenti per la cura di sé per gli studenti universitari
- Mangia a colori vivi
- Elimina l’alcol in eccesso e la caffeina
- Non tenere orologi zombi
- Vai in palestra
- Esci con il tuo busk
- volare da solo
- spingerlo in avanti
